Instrucciones

1. Lee cada pregunta y mueve el deslizador de 1 a 10 según cómo te sientes ahora.

• 1: Nivel más bajo (tranquilo/a, sin tensión).

• 10: Nivel más alto (muy acelerado/a, muy tenso/a).

2. Ajusta todos los deslizadores, uno por cada aspecto (respiración, pensamientos, emociones, etc.).

3. Haz clic en “Evaluar” para obtener tu resultado global:

• Verde: Dentro de la ventana de tolerancia.

• Naranja: Leve hiperactivación.

• Rojo: Alta hiperactivación.

4. Utiliza el resultado para entender tu nivel de activación y aplicar estrategias de regulación si es necesario.