1. Conexión Cuerpo-Mente: Acceso a la Sabiduría Corporal

El cuerpo y la mente están profundamente interconectados. Cada emoción que sentimos, cada pensamiento que procesamos, tiene una correspondencia física en nuestro cuerpo. En esta parte de la sesión, exploraremos cómo las tensiones musculares, los micromovimientos,  la postura y la respiración pueden ser señales de emociones no procesadas. Aprenderás a escuchar a tu cuerpo y a utilizar esa información para restaurar el equilibrio emocional.

2. Exploración Somática Guiada: Acceso a la Memoria Implícita Corporal

Nuestro cuerpo guarda memorias emocionales de experiencias pasadas, incluso aquellas que no recordamos conscientemente. En esta parte de la sesión, se te guiará a través de una exploración somática que te permitirá acceder a esas memorias implícitas y liberar emociones reprimidas que pueden estar afectando tu bienestar físico y emocional. A través de prácticas de escaneo corporal, aprenderás a identificar las zonas de tu cuerpo que están cargadas emocionalmente.

3. Respiración y Neurofisiología: Activando el Sistema Parasimpático

La respiración es una de las herramientas más poderosas para regular nuestro sistema nervioso y reducir el estrés. En esta sección, se enseñarán técnicas de respiración diafragmática y otras prácticas respiratorias conscientes que activan el sistema nervioso parasimpático, promoviendo un estado de calma y relajación profunda.

• Beneficios: La respiración profunda y consciente no solo ayuda a calmar la mente, sino que también tiene efectos físicos directos, como la disminución de la tensión arterial y la reducción de la ansiedad.

4. Movimiento Somático: Liberando el Trauma a Nivel Físico

El trauma no solo se vive en la mente, sino también en el cuerpo. A través de ejercicios de movimiento somático consciente, aprenderás a liberar el trauma y las emociones atrapadas a nivel físico. En lugar de forzar el cuerpo, permitirás que los impulsos internos guíen el movimiento, creando una experiencia liberadora y restauradora.

5. Expansión de la Ventana de Tolerancia Emocional: Neuroplasticidad en Acción

La ventana de tolerancia se refiere al rango emocional dentro del cual podemos experimentar emociones sin sentirnos abrumados. A través de prácticas somáticas, podemos ampliar esta ventana, lo que nos permite gestionar mejor el estrés y las emociones intensas, aumentando nuestra resiliencia emocional.

6. Reconexión y Arraigo: Atención Plena y Seguridad Corporal

El arraigo es la práctica de conectarnos con el momento presente a través del cuerpo, sintiendo una profunda conexión con la tierra y con nuestro entorno. En esta parte de la sesión, aprenderás técnicas de grounding o arraigo que te ayudarán a sentirte más presente y seguro, especialmente en momentos de estrés o desconexión.