B9 (Folato): ¿Qué es y para qué sirve? (Folato/Ácido Fólico)
La Vitamina B9 es una ayudante súper importante para tu cuerpo. Seguramente la conoces por dos nombres: Folato y Ácido Fólico.
El Folato es la forma natural que encuentras en las comidas (como en las verduras de hojas verdes). El Ácido Fólico es la forma que se fabrica y se pone en las pastillas de vitaminas o en algunas comidas "enriquecidas" (como el pan o los cereales).
¿Para qué sirve esta vitamina tan importante?
La Vitamina B9 es como una "maestra constructora" en tu cuerpo. ¡Es esencial para muchísimas cosas!
- Fabricar y Reparar el ADN: ¡El ADN es como el manual de instrucciones de todas tus células! La B9 ayuda a crearlo y a mantenerlo en buen estado. ¡Esto es vital para que crezcas y te mantengas sano!
- Hacer Células Nuevas: Tu cuerpo está siempre haciendo células nuevas (de la piel, de la sangre, etc.). La B9 es clave para que este proceso ocurra correctamente.
- ¡Muy Importante para los Bebés!: Si una mujer toma suficiente B9 antes y durante las primeras semanas del embarazo, ayuda a prevenir problemas muy serios en el cerebro y la columna del bebé (se llaman defectos del tubo neural).
- Glóbulos Rojos Saludables: Trabaja con la Vitamina B12 para que tengas glóbulos rojos fuertes y no te dé un tipo de anemia (cansancio por falta de glóbulos rojos).
- Corazón Contento: Ayuda a controlar una sustancia en la sangre llamada homocisteína. Si la homocisteína está muy alta, puede ser malo para el corazón.
¡La Vitamina B9 es una verdadera campeona para tu salud y la de los futuros bebés!