Vitamina B5: ¿Qué es y para qué sirve? (Vitamina B5)
La Vitamina B5, también conocida como Ácido Pantoténico, es otra vitamina del súper equipo B. Su nombre viene de una palabra griega "pantos", que significa "en todas partes". ¡Y es verdad! Esta vitamina se encuentra en muchísimos alimentos.
Como otras vitaminas B, es "soluble en agua", así que tu cuerpo no la guarda mucho tiempo y necesitas conseguirla de la comida con regularidad.
¿Para qué sirve esta "obrera" tan trabajadora?
La Vitamina B5 es fundamental porque es la base para fabricar una ayudante súper importante en tu cuerpo llamada Coenzima A (CoA). ¡Esta Coenzima A es como una llave maestra que participa en más de 100 tareas diferentes!
- ¡Producir Energía!: La CoA ayuda a tu cuerpo a sacar energía de los carbohidratos, grasas y proteínas que comes.
- Fabricar Grasas Importantes: Ayuda a crear grasas que tu cuerpo necesita, como el colesterol (que es bueno en su justa medida) y otros componentes de tus células.
- Hacer Hormonas y Vitamina D: Participa en la creación de algunas hormonas (como las del estrés y las hormonas sexuales) y ayuda a que tu cuerpo pueda usar la vitamina D.
- Mensajeros del Cerebro: Ayuda a fabricar "acetilcolina", un mensajero importante para tus nervios y tu cerebro.
- Piel Sana: Una forma de B5 (dexpantenol) se usa mucho en cremas porque ayuda a curar heridas y a mantener la piel hidratada.
¡La Vitamina B5 es esencial para que muchísimas cosas en tu cuerpo funcionen como un reloj!