Niacina (B3): ¿Qué es y para qué sirve? (Niacina)
La Niacina, también conocida como Vitamina B3, es otra estrella del equipo de las vitaminas B. ¡Es como un motor súper poderoso para tu cuerpo!
"Niacina" es un nombre general para varias cositas parecidas, como el "ácido nicotínico" y la "niacinamida". Tu cuerpo las necesita y, como no las guarda mucho tiempo, ¡hay que conseguirlas de la comida!
¿Para qué sirve este "motor poderoso"?
La Niacina es fundamental para que tu cuerpo funcione bien, y hace un montón de trabajos importantes:
- ¡Convertir Comida en Energía!: Es su especialidad. Ayuda a sacar la energía de todo lo que comes para que puedas moverte y pensar.
- Reparar tus Genes (ADN): ¡Como un mecánico experto! Ayuda a mantener tus genes en buen estado.
- Comunicación entre Células: Ayuda a que tus células "hablen" entre ellas para que todo funcione coordinado.
- Trabajar con Grasas y Colesterol: Una forma especial de Niacina (el ácido nicotínico), en dosis muy altas, puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol. ¡Pero esto es algo serio y solo bajo supervisión médica!
¡La Niacina participa en más de 400 tareas diferentes en tu cuerpo! Es una trabajadora incansable.