Fase 4 Expresión somática

En esta fase, el usuario aprende a liberar tensiones retenidas y emociones acumuladas a través de la expresión física y sonora. Estas técnicas facilitan la descarga de energía atrapada y promueven el equilibrio corporal y emocional.

1. Vocalización Espontánea

2. Liberación de Sonidos Bloqueados

3. Movimientos de Protección y Expansión

4. Movimientos de Protección y Expansión

5. Completar Movimientos Interrumpidos

6. Técnica de Golpeo Suave con Almohadas

7. Movimiento Expresivo con Música

8. Expresión de Emociones a través del Cuerpo

Vocalización Espontánea

Descripción: El usuario emite sonidos espontáneos durante la exhalación, permitiendo que la voz fluya sin restricciones (por ejemplo, “ahhh”, “mmm”, o gruñidos).

Utilidad:

• Libera tensiones retenidas en la garganta y el pecho.

• Facilita la expresión de emociones reprimidas.

Circunstancias:

• Ideal para usuarios que sienten un “nudo en la garganta”.

• Útil para liberar emociones como frustración, tristeza o enojo.

Liberación de Sonidos Bloqueados

Descripción: El usuario comienza con un sonido suave que aumenta gradualmente en volumen e intensidad, siguiendo lo que el cuerpo necesite expresar.

Utilidad:

• Ayuda a desbloquear energía acumulada en la voz y el sistema respiratorio.

• Estimula el flujo de emociones a través de la expresión vocal.

Circunstancias:

• Recomendado para usuarios que sienten dificultad para expresar sus emociones verbalmente.

• Útil en sesiones enfocadas en liberar tensiones profundas.

Movimientos de Protección y Expansión

Descripción: El usuario realiza gestos naturales, como cruzar los brazos frente al cuerpo (protección) o extenderlos hacia los lados (expansión).

Utilidad:

• Libera tensiones asociadas con el miedo o la vulnerabilidad.

• Fomenta la sensación de apertura y libertad.

Circunstancias:

• Ideal para usuarios que trabajan con temas relacionados con límites personales.

• Útil para transformar sensaciones de encierro o inseguridad.

Completar Movimientos Interrumpidos

Descripción: Guiar al usuario para que identifique un movimiento que quedó bloqueado (por ejemplo, empujar, huir, protegerse) y lo complete de manera consciente.

Utilidad:

• Libera energía atrapada en patrones musculares o posturales.

• Permite procesar experiencias de forma somática.

Circunstancias:

• Recomendado para usuarios con tensiones recurrentes en hombros, cuello o extremidades.

• Útil en trabajos relacionados con experiencias de estrés o trauma.

Técnica de Golpeo Suave con Almohadas

Descripción: El usuario golpea suavemente una almohada o cojín, permitiendo que el movimiento sea guiado por sus sensaciones corporales.

Utilidad:

• Facilita la liberación de energía acumulada en los brazos y hombros.

• Ayuda a expresar emociones intensas como enojo o frustración.

Circunstancias:

• Ideal para usuarios que sienten tensión en los brazos o manos.

• Útil para liberar emociones que no se han expresado verbalmente.

Movimiento Expresivo con Música

Descripción: El usuario se mueve libremente al ritmo de una música seleccionada, permitiendo que el cuerpo exprese lo que necesita.

Utilidad:

• Estimula la creatividad y la fluidez corporal.

• Facilita la expresión emocional a través del movimiento.

Circunstancias:

• Recomendado para usuarios que prefieren trabajar con estímulos externos como la música.

• Útil para explorar emociones difíciles de verbalizar.

Expresión de Emociones a través del Cuerpo

Descripción: El usuario permite que emociones específicas (como tristeza o enojo) se manifiesten físicamente, ya sea llorando, riendo o realizando movimientos espontáneos.

Utilidad:

• Ayuda a liberar emociones atrapadas en el cuerpo.

• Promueve una conexión más profunda entre mente y cuerpo.

Circunstancias:

• Ideal para usuarios que trabajan con emociones reprimidas.

• Útil en sesiones donde el usuario busca liberar cargas emocionales.