Fase 2 Exploración somática

En esta fase, el usuario comienza a explorar las sensaciones corporales de manera más profunda, identificando tensiones, patrones y áreas de interés. Las técnicas se centran en fomentar la conexión interna y el mapeo corporal:

1. Escaneo Corporal Completo

2. Identificación de Áreas de Tensión

3. Registro de Sensaciones Corporales

4. Mapeo Corporal con Colores

5. Observación de Micro-movimientos

6. Exploración de Cambios de Temperatura Corporal

7. Detección de Contracciones Musculares Sutiles

8. Reconocimiento de Sensaciones Cíclicas

Escaneo Corporal Completo

Descripción: Guiar al usuario a recorrer mentalmente su cuerpo desde los pies hasta la cabeza, observando sensaciones sin juzgar ni tratar de cambiarlas.

Utilidad:

• Ayuda a identificar áreas de tensión o relajación.

• Fomenta la conciencia corporal inicial.

Circunstancias:

• Ideal al inicio de cualquier sesión de trabajo somático.

• Útil para personas que desean conectarse más profundamente con su cuerpo.

Identificación de Áreas de Tensión

Descripción: Pedir al usuario que localice áreas específicas donde sienta tensión, rigidez o incomodidad, y que describa estas sensaciones en términos de intensidad, forma o localización.

Utilidad:

• Permite enfocar el trabajo somático en zonas clave.

• Ayuda al usuario a desarrollar un vocabulario sensorial.

Circunstancias: • Recomendado para sesiones donde el usuario busca alivio físico o emocional inmediato. • Útil como preparación para técnicas de liberación.

Registro de Sensaciones Corporales

Descripción: El usuario anota las sensaciones observadas durante la exploración, utilizando descripciones como “pesado”, “caliente”, “frío”, “tenso” o “vibrante”.

Utilidad:

• Facilita la identificación de patrones recurrentes.

• Proporciona un registro para el seguimiento del progreso.

Circunstancias:

• Ideal para personas que necesitan estructurar su autoobservación.

• Útil como parte de un proceso de reflexión somática.

Mapeo Corporal con Colores

Descripción: El usuario dibuja un esquema del cuerpo y utiliza colores para representar las sensaciones en diferentes áreas (por ejemplo, rojo para tensión, azul para calma).

Utilidad:

• Ayuda a visualizar las sensaciones corporales de forma clara.

• Fomenta la creatividad y el enfoque en el cuerpo.

Circunstancias:

• Recomendado para personas visuales o creativas.

• Útil en sesiones donde se trabaja con emociones complejas.

Observación de Micro-movimientos

Descripción: Invitar al usuario a notar movimientos sutiles que ocurren naturalmente en su cuerpo, como el balanceo al estar sentado, el movimiento de los dedos o pequeños ajustes posturales.

Utilidad:

• Fomenta la conexión con el lenguaje natural del cuerpo.

• Ayuda a identificar patrones de contención o liberación.

Circunstancias:

• Ideal para personas que se sienten desconectadas de su cuerpo.

• Útil como técnica preparatoria para movimientos más amplios.

Exploración de Cambios de Temperatura Corporal

Descripción: Pedir al usuario que observe si siente calor, frío o cambios de temperatura en diferentes partes del cuerpo.

Utilidad:

• Ayuda a identificar áreas activas o retenidas en el cuerpo.

• Ofrece pistas sobre emociones asociadas con sensaciones físicas.

Circunstancias:

• Recomendado para personas que tienen dificultades para identificar tensiones.

• Útil en trabajos donde las emociones están asociadas a sensaciones físicas.

Detección de Contracciones Musculares Sutiles

Descripción: Guiar al usuario para que note si alguna parte del cuerpo se siente apretada o contraída, como los músculos de la mandíbula, el cuello o las manos.

Utilidad:

• Identifica áreas donde el cuerpo está reteniendo energía.

• Facilita la preparación para técnicas de liberación somática.

Circunstancias:

• Ideal para personas con tensiones crónicas.

• Útil en sesiones de trabajo corporal detallado.

Reconocimiento de Sensaciones Cíclicas

Descripción: Pedir al usuario que observe si las sensaciones cambian con el tiempo, como un pulso rítmico, una vibración o una expansión y contracción alternadas.

Utilidad:

• Identifica patrones corporales naturales.

• Ayuda a comprender cómo el cuerpo responde al estrés o la relajación.

Circunstancias:

• Recomendado en sesiones prolongadas donde el usuario pueda notar cambios graduales.

• Útil para personas que trabajan con respiración o movimientos rítmicos.